martes, 26 de septiembre de 2017

Repetimos la carrera 2K del Trail Valle de Tena: Circular Panticosa - El Verde del , sábado 23 sept 2017

 Llegando a la cima del Verde (o Facera) con Tuca y Jesús Belio
(foto hecha por Enrique Lardiés)

Recorrido Carrera 2K, repitiendo la circular Panticosa - El Verde del Trail Valle de Tena

sábado 23 sept 2017

El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=19876187

Distancia: 18.6 km
Desnivel: 1.200 m
Horario: 3 h 26 min



Este verano no pudimos correr la nueva 2K del Trail Valle de Tena, la carrera "corta" del último día de ese gran fin de semana de carreras por montaña.

Así que, de la mano de Jesús Belio, decidimos hacerla Enrique y yo, junto a Tuca y Kilian, saliendo de la Telecabina de Panticosa. Fuimos a ritmo tranquilo, con fotos y paradas varias.

No salen los 20 km porque en lugar de salir del pueblo lo hicimos desde la Telecabina de Panticosa (1.150 m) y, al comienzo, evitamos el rodeo de pista de la derecha que se hizo en la carrera para estirar el pelotón.

Al poco de subir por la pista Estrimal, se toma la senda que aparece pronto a la izquierda y que nos mete en un precioso bosque, muy húmedo  tras las lluvias del día anterior.

La senda nos lleva en diagonal al ESE para llegar al Barranco de la Travenosa, donde salimos a cielo abierto y por el que remontaremos por zona menos evidente. Hay que seguir los mojones y no siempre es visible la senda. Los primeros 40 min son en sombra, por el fondo del barranco, hasta remontar finalmente a los prados de Selva Verde en la cota 1.650 m.

Allí la pendiente se suaviza y ya al sol, recorremos unos prados preciosos en zona más llana, que nos elevarán hasta el Ibón de Sabocos (1.896 m), donde nos hacemos varias fotos. Qué bello lugar...

Desde allí se sube por la senda normal al Este hacia el Collado del Verde 2.088 m (o Collado de Sabocos según mapas) y desde allí giramos a la izquierda, al norte, para recorrer el lomo final y la pared sur final del Pico El Verde (o Facera) y llegar a su cima (2.287 m).

En esa zona atamos a Tuca y Kilian para que no molestaran a un enorme rebaño de ovejas. Las vistas desde el Verde siempre son espectaculares, tanto cuando subimos en invierno con esquís como ahora a comienzos del otoño. Estas luces de otoño, más oblicuas que en verano, dan unos tonos fantásticos, incluso sacados con el móvil (de nuevo subí sin cámara, para poder correr mejor).

Bajamos de vuelta al collado de Sabocos y tomamos la pista que baja suavamente hacia el Refugio del Verde (1.900m) para luego continuar, dejándonos caer por la larga pista de la Ripera en el Rincón del Verde.

La pista se acorta puntualmente con senda y luego enfila el valle de la Ripera al NW. Antes de terminar la pista, nos salimos a la izquierda, para evitar el ganado. Se ve en el track una pequeña subida (es extra, no hace falta hacerla) por bosque, antes de retomar la senda normal de la carrera, que nos lleva por un precioso bosque hasta las faldas del Verde o de la Facera y termina bajando al Puente de Lazoche, desde donde la senda completa el círculo hasta el Parking de la Telecabina de Panticosa.


Una muy bonita circular, para hacer al trote en algo más de 3 horas y que ahora en otoño coge unas luces preciosas.

¡Gracias Jesús por traernos a los paraísos que tienes al lado de casa!

Jorge García-Dihinx


Ahí os dejamos unas unas fotos del día


 Imgagen 3D de Google Earth con el track del día



 Por la senda inicial dentro del bosque



 Algunos claros en la senda nos deja ver este bello entorno



 Salimos a campo abierto, remontando el valle de la Travenosa.
Seguimos en sombra los primeros 40 minutos



 Por fin salimos al sol en las praderas que llevan a la Selva Verde



 Preciosos campos que nos llevarán al Ibón de Sabocos



 Enrique nos hizo esta foto corriendo por los prados



 Aquí estoy junto a Kilian, antes de llegar al Ibón de Sabocos



 Corriendo con Tuca junto al Ibón de Sabocos



 Detrás, Jesús Belio



 Ahí van Kilian, Jesús, Tuca y Enrique, con el marco del Ibón de Sabocos



 Jesús y Enrique remontando hacia el collado del Verde o de Sabocos



 Vistas hacia la Ripera, en la rampa a la cima



 Remontando el lomo sur del Verde hacia la cima



 Con vistas hacia las muralla de Sabocos, Peña Blanca y Peña Roya



Atamos a Tuca y Kilian para no molestar al enorme rebaño de ovejas al pasar al su lado en las laderas del Verde



Tuca sube, ya suelta, a la cima del Verde, entre Jesús y yo


Cima del Verde, fotos de Enrique Lardiés



Vistas hacia el Ibón de Sabocos y las paredes nortes de Sabocos, Peña Roya y Peña Blanca



Tuca, Kilian contemplan las vistas desde la cima



Selfie en la cima: Jesús, Enrique y yo



Enrique y yo, con Tuca y Kilian (foto hecha por Jesús)



Iniciamos la bajada desde el Verde




Las luces del 1º día de otoño ya alargan las sombran y muestran las texturas de la montaña



Jesús Belio no paraba de enseñarnos rutas alterativas por su particular terreno de recreo, los alrededores de Panticosa



Bajando hacia el Rincón del Verde



Llegando a la Cabaña del Verde



Visita al interior de la cabaña, que Jesús nos enesñó



Ahí van los dos, por la pista, bajando al Rincón del Verde



Dejándonos caer por la pista de la Ripera



Y de nuevo por la senda del bosque, en la sombra



En las llanuras de la faldas del Verde o de La Facera, como la llama Jesús Belio



Bajando hacia el Puenta Lazoche, ya muy cerca de Panticosa



lunes, 25 de septiembre de 2017

AVANCE METEO SEMANA 15-29 SEPT: Martes suave y soleado. Vuelve ambiente cálido de miércoles a viernes. Frente de lluvias el sábado...

Descubriendo los nuevos tesoros que tenemos cerca de casa, en Guara.
Caminando por la cresta del Peiró, desde la presa de Arguis.
A mi lado, casi no se ven, pero están Tuca y Kilian, inseparables día y noche


AVANCE METEO SEMANA 15-29 SEPT: Martes suave y soleado. Vuelve ambiente cálido de miércoles a viernes. Frente de lluvias el sábado, despejando el domingo?

Saluti a tutti...

Avance enviado hoy lunes 25 de septiembre de 2017 a las 19:10 horas

Hoy lunes la cola de un frente frío ha cruzado el Pirineo, dando algunas precipitaciones débiles. Aunque desde Guara hoy veíamos perfectamente Collarada, Tendeñera y la Brecha de Rolando de Ordesa, despejadas al mediodía. Las lluvias se han extendido por la tarde a Cataluña, donde han sido más importantes. Los vientos han rolado a norte, con cierzo en el Ebro, bajando las máximas, que no han pasado de los 27ºC en el valle del Ebro y de 18ºC en los valles altos del Pirineo. El flujo de norte ha dejado nubosidad de retención en toda la divisoria pirenaica y la iso 0º ha bajado a los 3.000 m.

El viento del norte desaparecerá de madrugada y se abrirán los cielos en prácticamente todo el Pirineo, salvo mar de nubes en lado francés. Noche fresca en el Pirineo. Abrigo.

Mañana martes 26 sept: Soleado. Fresco amanecer. Sin vientos
En Pirineos
salvo algunas nubes perezosas a primera hora, se espera un bello día soleado, sin apenas vientos o flojos del norte. Fresco amanecer, con mediodía de temp suaves. En los valles de 6/18ºC, con la iso 0º todavía algo fresca, a 3.000m. Tarde despejada, así como la noche posterior, menos fría que la de hoy lunes.
En Zaragoza bello día soleado y sin vientos, con temp suaves, de 14/26ºC, ideales. Tarde soleada. Que lo disfruten. Noche posterior tranquila.

Miércoles 27 sept: Soleado, suben las temperaturas. Cálido
En Pirineos
día muy agradable, con sol y pocas nubes, con vientos flojos del sur y temp en valles de 10/22ºC. Iso 0º subiendo a 3.600 m. Tarde cálida, sin tormentas. Noche posterior despejada y suave, con vientos flojos del sur.
En Zaragoza bello día soleado, con franco ascenso de las temperaturas, de 16/28ºC y tarde cálida, de camiseta. Vientos flojos de bochorno (SE). Noche posterior tranquila.

Jueves 28 sept: Sol con nubes media y altas y ambiente aún más cálido
En Pirineos
nubes medias y altas pero predominando el sol en un día cálido, con temp en valles de 11/24ºC. Iso 0º a 3.800m. Vientos flojos del sur. No se esperan tormentas. Noche posterior tranquila
En Zaragoza día soleado y cálido, alternando con algunas nubes medias. Temp de 17/28ºC con vientos flojos de bochorno (SE). Noche posterior tranquila.

Tendencia posterior: Viernes cálido. Sábado frente frío en Huesca y Pirineos, gris, lluvioso y fresco. Tregua parcial soleada el domingo, fresco.
El viernes sería el último día estival y tranquilo. Soleado en todo Aragón y Pirineos, con máximas de 24ºC en los valles y de 28ºC en el Valle del Ebro. Vientos suaves del SW. Por la tarde llegarían algunas lluvias débiles al Pirineo.

Madrugada posterior muy nubosa o cubierta en todo el Pirineo aragonés, con la llegada de la cola de un frente frío que cruzaría el sábado por el Pirineo.

De no cambiar los modelos, el sábado 30 no sería un muy buen día para montaña en Huesca, pues se esperan cielos muy nubosos o cubiertos y precipitaciones moderadas, que por la tarde se irían yendo hacia Cataluña. Descenso notable de las máximas. Bajará la Iso 0º a 3.000, con nieve en los tresmiles. Por la tarde rolaríamos a norte. Máximas de 10ºC en los valles del Pirineo y de 24ºC en el Valle del Ebro. Las lluvias por la tarde afectarían a toda Cataluña y al Este de Teruel. Zaragoza podría salvarse y tener un día nubosidad variable, pero con escasas precipitaciones. El cierzo entraría al final del día.

El domingo 1 de octubre podríamos tener una tregua con cuña anticiclónica, que despejaría parcial o casi totalmente los cielos en Aragón y Pirineos, con fresco amanecer y vientos flojos del norte (cierzo suave en el Ebro), con temp en valles de 5/16ºC y en el valle del Ebro de 12/25ºC.

De todas formas, el fin de semana aún queda lejos y podría cambiar la previsión. De momento, el sábado, no pinta bien para el Pirineo.
Iremos viendo...
Stay tunned

Aquí lo dejamos hoy, queridos lectores

Feliz semana estival a tutti!

Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo

sábado, 23 de septiembre de 2017

All One 17 | Mindfulness y Compasión para cambiar el mundo. Zaragoza 30 sept - 1 Oct



All One 17 I Mindfulness y Compasión para cambiar el mundo

Palacio de Congresos, Zaragoza 30 sept - 1 Oct



Bajo el epígrafe “Mindfulness y compasión para cambiar el mundo”, el Palacio de Congresos de Zaragoza acogerá los próximos 30 de septiembre y 1 de octubre la conferencia All One 17, un evento que pretende profundizar en el conocimiento de una práctica que no ha dejado de crecer en las últimas décadas y cuyos beneficios han sido ampliamente demostrados en múltiples estudios científicos.

Mi gran amiga Paloma Sainz, directora de la Fundación All One Project, nos invita a todos a participar de estas dos jornadas y nos deja estas líneas:

En nuestro mundo altamente digitalizado y cada vez más tecnológico, el factor humano nunca ha sido tan importante como ahora.
Habilidades como la atención plena, la creatividad o resiliencia se están convirtiendo en elementos claves para prosperar. Necesitamos invertir en estas habilidades y reconectar con nuestra sabiduría interior. Salir del piloto automático y ser plenamente conscientes de nuestro estado, de nuestras elecciones y acciones. 

Expertos de todo el mundo de mindfulness, meditación y compasión se dan cita en Zaragoza el 30 de septiembre y el 1 de octubre en el Palacio de Congresos en All One 17.

Hay 7 conferencias plenarias por las mañanas y seminarios teórico-prácticos por las tardes, conciertos y arte. 

Invitamos a todas las personas a participar en estas dos jornadas que organizamos desde la Fundación All One Project, en las que contaremos además con tres espacios especiales para Educación, Salud y Empresas y organizaciones.




Os dejo aquí una entrevista a Paloma Sainz en el programa Buenos Días Zaragoza, en la que nos habla sobre este encuentro


www.allone17.org












All One Project es una Fundación sin Ánimo de Lucro con tres fines muy concretos, interconectados entre sí:

1. MINDFULNESS Y COMPASIÓN
Mejorar la salud física, emocional, mental y espiritual de las personas, impulsando el florecimiento de la atención plena y de la compasión de cada ser humano.

2. CONCIENCIA DE UNIDAD
Fomentar la conciencia de unidad entre los seres humanos, independientemente de sus creencias religiosas, raza o nacionalidad.

3. EMPRENDEMIENTO Y ORGANIZACIONES
Ayudar a las personas a poder reinventarse en su trabajo, haciendo lo que aman, y a las organizaciones, a transformar sus estructuras y negocios. Y a través del compromiso individual y organizacional poder transformar nuestra sociedad en una sociedad más humana que cuide de la tierra y de todos los seres que en ella habitamos.



Esta conferencia está dirigida a todas las personas que quieran responder a esta necesidad de conexión, de silencio y de acción.

Que sean conscientes de la responsabilidad que tenemos cada uno para este cambio global tan necesario.



Aquí os dejo este precioso vídeo de 1 min 54" que Paloma hizo en el 2013











El 100% de los beneficios se destinan a la creación de unas herramientas educativas universales de Mindfulness y Compasión, bellas y sencillas, que puedan ser utilizadas por cualquier persona y desde cualquier lugar y circunstancia de forma totalmente libre.





martes, 19 de septiembre de 2017

Charla-Taller Nutrición: Adelgazar, ¿Dieta o ejerdicio? Este próximo martes 26 sept a las 19 h en Zaragoza




Charla-Taller Nutrición: Adelgazar, ¿Dieta o ejercicio?


Este próximo martes 26 de septiembre, de 19 a 21 horas

Centro Femenino Sama, en Zaragoza

Inscripciones: centrofemeninosama@gmail.com   (Para público femenino y masculino)

https://www.centrofemeninosama.es/





Adelgazar ¿Dieta y ejercicio?

Para lograr una pérdida de peso la creencia convencional y los libros de texto coinciden en una combinación de reducir la ingesta de grasas, reducir las calorías ingeridas y aumentar el ejercicio físico.
La clave, dicen, es un balance entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas. Los obesos son responsables de su obesidad. Necesitan más fuerza de voluntad. Moverse más y comer menos.

Sin embargo cuando ofrecemos dicha terapia a los pacientes con obesidad comprobamos que raramente funciona, con un habitual rebote del peso inicial tras unos primeros meses de esfuerzo por comer menos y modernos más.

¿Por qué ocurre esto?

¿La culpa es de los pacientes o quizás los médicos damos un consejo equivocado?

¿Por qué tras hacer dieta unos meses luego reboto e incluso me paso del peso inicial... comiendo  lo mismo?


¿Son todas las calorías iguales?

¿Hay unas calorías que se almacenan en forma de grasa y otras que se utilizan en forma de energía?

¿Las grasas nos engordan?

¿Tengo que reducir las grasas porque tienen muchas calorías o bien debo aumentarlas por que sacian más?

Como el cerebro funciona con glucosa, ¿Es importante tomar las saludables 5 comidas al día para que no le falte azúcar y así aumente el metabolismo?

¿Tengo que tomar menos huevos para que no me suba el colesterol?

¿Si tomo demasiadas grasas me dará un infarto?

¿Hay grasas buenas y grasas malas?

¿El azúcar es necesario para vivir?

En la base de la pirámide de la alimentación están los cereales y las harinas.
¿Son estos los que  nos engordan como a la mujer del dibujo?



Cuántas preguntas para sólo 2 horas de charla-taller, verdad?

Os esperamos esa tarde, para pasar 2 horas muy, muy interesantes hablando de nutrición. Desterraremos algunos mitos e intentaremos transmitir nuevas ideas sobre alimentación saludable.

Ideas que están haciendo que muchos obesos, diabéticos e hipertensos, se curen con la nutrición en lugar de hacerlo con pastillas.
Adelgazar no es una mera cuestión estética. Es una cuestión de salud.
Salud que intentaremos mejorar con la alimentación y con buenos hábitos de vida.

Nos vemos este próximo martes 26 de septiembre en Zaragoza a las 7 de la tarde.

La charla tendrá lugar a las 19 horas y durará 1 h y 15 min aproximadamente.

Luego quedarán unos 40 minutos para debatir sobre las preguntas que habrán surgido entre el público asistente.

Estaré encantado de responderlas y de que todos aprendamos juntos con vuestras experiencias personales.


Dr. Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Hospital San Jorge de Huesca
Consulta de Digestivo y Nutrición



LUGAR  DE LA CHARLA TALLER:

Centro Femenino Sama
Calle Sanclemente 22, entlo. izda
Zaragoza 50001

Tel: 976 959 715  /  607 957 584

INSCRIPCIONES EN: centrofemeninosama@gmail.com